Nutrisi Yang Tidak Boleh Dilupakan Saat Diet

Beberapa Nutrisi Yang Tidak Boleh Dilupakan Saat Diet dan harus dipenuhi secara maksimal supaya diet menjadi lebih sempurna dan tubuh lebih sehat serta mendapatkan hasil yang maksimal dan program diet pun berhasil.

Dalam menurunkan atau menjaga berat badan agar tetap ideal, selain olahraga, apa yang kita konsumsi atau tidak mempunyai peran yang sangat penting. Diet penurunkan berat badan yang baik adalah yang tidak hanya mengecilkan lingkar perut atau pinggang saja, melainkan juga untuk bagian tubuh lainnya.

Nutrisi Yang Tidak Boleh Dilupakan Saat Diet

Tidak hanya itu, diet yang baik juga harus menawarkan banyak pilihan yang sehat dan tidak memerlukan daftar suplemen atau bahan makanan tambahan yang mahal dan beraneka. Walaupun anda sedang diet mati-matian, harus diusahakan untuk memperhatikan asupakan Nutrisi Yang Tidak Boleh Dilupakan Saat Diet yang masuk kedalam tubuh, seperti dibawah ini :

  • Kalsium

Semua orang wajib mengkonsumsi kalsium. Mineral yang satu ini dapat membantu dalam membangun tulang dan gigi yang kuat, memastikan pembekuan darah berjalan dengan normal dan mengatur kontraksi otot (termasuk detak jantung)

Sayangnya, pada saat anda sedang diet tubuh berisiko tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup. Pada salah satu penelitian menunjukan produk kaya kalsium tapi rendah lemak yang dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh, meskipun masih belum dinilai efektif dalam mengurangi berat badan. Ada studi lain yang menunjukan bahwa kalsium dapat mencegah kelebihan berat badan dan obesitas.

Selain susu dan keju, makanan lain yang mengandung kalsium adalah yogurt, sayuran berdaun hijau seperti brokoli, tahu, kacang kedelai, dan ikan sarden.

  • Serat

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dipercayai mampu menurunkan berat badan secara sehat. Sampai saat ini masih dipercaya bahwa serat dapat menstabilkan berat badan dan orang-orang yang mengkonsumsi banyak serat lebih cenderung mempunyai berat badan yang ideal. Tidak hanya itu, mengkonsumsi banyak serat tanpa mengubah komponen makanan lainnya dapat menurunkan berat badan hampir sebanyak yang dihasilkan oleh diet rendah lemak ramah jantung. Diet inilah yang direkomendasikan oleh American Heart Association.

Makanan yang mengandung serat tinggi lebih cenderung dapat mengenyangkan dengan cepat daripada makanan yang mengandung sedikit serat. Dengan seperti ini, tubuh akan merasakan kenyang lebih lama dan cenderung untuk makan lebih sedikit. Selain itu, makanan yang tinggi dengan serat akan cenderung rendah kalori, yang artinya anda tidak perlu takut dan khawatir untuk menjadi karena berat badan akan tetap stabil.

Makanan yang banyak mengandung serat tinggi seperti jagung, kacang merah, alpukat, kacang edamame, nasi merah, gandung utuh, buat pir, oatmeal, apel, dan brokoli.

  • Protein

Makanan tinggi priteun ternyata dapat membantu mengendalikan berat badan. Menurut studi di Harvard, makan satu porsi yang mengandung banyak protein seperti kacang polong, buncis, atau lentil dapat membuat kita kenyang dan berat badan akan mudah untuk dikendalikan.

Akan tetapi, anda harus cermat dalam memilih makanan yang mengandung protein. Jangan terlalu banyak atau sering mengkonsumsi daging merah atau daging olahan, karena walaupun makanan itu juga mengandung protein, tapi berat badan akan terus bertambah. Makanan yang dianjurkan dan mempunyai banyak protein seperti kacang-kacangan, biji bijian, telur, susu rendah lemak, kedelai, makanan laut, dan daging tanpa lemak.

Dalam hal menurunkan berat badan, banyak yang bisa dilakukan. Akan tetapi, apa yang akan anda lakukan harus dicermati dan dipilih agar tidak merugikan tubuh dan kesehatan. Pilihlah program diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan pilih juga pola hidup dan asupan makan yang sehat.

Untuk program diet terpercaya dengan mengkonsumsi suplemen herbal, disini saya merekomendasikan produk SERA Sehat Ramping Herbal yang sudah terbukti ampuh, aman, proses diet yang cepat, dan sudah berlegal Badan POM RI TR serta HALAL.

Semoga bermanfaat dari seraherbal.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

1
×
Selamat Datang di website Seraherbal.com , Selamat berbelanja.
Ada yang bisa kami bantu ?