Inilah Manfaat Mangan Untuk Kesehatan Tubuh

Mangan merupakan salah satu jenis mineral penting yang dibutuhkan oleh otak, sistem saraf, dan sistem enzim tubuh untuk mejalankan berbagai fungsinya. Inilah Manfaat Mangan Untuk Kesehatan Tubuh yang bisa anda proleh.

Inilah Manfaat Mangan Untuk Kesehatan Tubuh

Tubuh tidak dapat memproduksi mangan sendiri. Maka dari itu, manfaat mangan hanya dapat diproleh dari makanan yang kaya akan mineral ini, antara lain biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, kerang, tiram, remis, kopi, teh, dan air mineral.

Inilah Manfaat Mangan Untuk Kesehatan Tubuh

Dibawah ini ada beberapa manfaat mangan untuk kesehatan tubuh yang bisa kalian dapatkan, yaitu :

  • Menjaga Kesehatan Tulang

Bersama kalsium, zinc, dan tembaga, mangan bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang. Khususnya pada orang lanjut usia (lansia), mangan dan nutrisi-nutrisi ini dapat mendukung kepadatan mineral tulang, dan mencegah terjadinya osteoporosis sampai komplikasinya.

  • Melawan Radikal Bebas Berlebih

Mangan adalah bagian dari wnzim antioksidan yang penting bagi tubuh, yaitu enzim superoksida dismutasi (SOD). Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas berlebih yang berpotensi menyebabkan kerusakan sel. Sehingga terhindar dari berbagai penyakit kronis, seperti kanker.

  • Mengontrol Kadar Gula Darah

Mangan adalah salah satu mineral yang terlibat dalam pengeluaran hormon insulin, yaitu hormon yang diperlukan untuk mengangkut gula dari aliran darah ke sel-sel tubuh. Dengan tercukupi mangan, kerja insulin menjadi optimal, sehingga kadar gula dalam darah tetap stabil.

  • Meningkatkan Fungsi dan Kesehatan Otak

Mangan dapat merangsang pergerakan impuls listrik yang lebih cepat dan efisien di dalam otak ataupun ke seluruh tubuh. Dengan begitu, fungsi otak, termasuk kemampuan berpikir, mengingat, dan memecahkan masalah, akan meningkat.

Disamping itu, mangan juga dapat berkerja sebagai pelancar aliran darah ke otak. Kadar mangan yang cukup dalam tubuh dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan menurunkan risiko terjadinya penyakit seperti stroke.

  • Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Mangan juga dapat mempercepat proses penyembuhan luka, karena mangan berperan penting dalam pembentukan kolagen pada sel-sel kulit. Kolagen merupakan salah satu senaywa yang diperlukan untuk menyembuhkan luka. Dengan produksi kolagen yang maksimal, luka dapat sembuh dengan lebih cepat.

  • Meredakan Gejala PMS

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa mangan yang dikombinasikan dengan kalsium dapat membantu meredakan gejala sindrom pramentruasi (PMS), seperti kram dan nyeri perut, kecemasan, perubahan suasana hari, bahkan depresi.

  • Menjaga Fungsi dan Kesehatan Kelenjar Tiroid

Mangan juga berperan dalam produksi hormon tiroksin oleh kelenjar tiroid. Hormon tiroksin berperan dalam banyak proses metabolisme tubuh. Hormon ini dapat mengontrol nafsu makan, menjaga berat badan ideal, dan memastikan kerja organ tubuh tetap optimal.

Manfaat mangan untuk kesehatan tidak lagi diragukan, tetapi kadar mangan dalam tubuh tetap ada batasnya. Hal ini karena mangan adalah salah satu mineral yang termasuk dalam jenis logam berat.

Paparan mangan yang berlebihan atau dalam jangka lama dapat menyebabkan sejumlah efek samping, seperti tremor, kekakuan otot, serta kerusakan pada paru-paru, hati, ginjal, dan sistem saraf pusat. Jadi perlu berhati-hati jika mengkonsumsi suplemen yang mengandung mangan.

Konsumsi harian mangan sebenarnya sudah bisa dipenuhi dari makanan yang kaya dengan mineral ini. Jika berniat mengkonsumsi suplemen mangan, berkonsultasilah dengan dokter.

SERA HERBAL

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *