Buah Untuk Penurun Panas Yang Baik Dikonsumsi

Ternyata, ada beberapa makanan yang ikut andil dalam menurunkan panas. Makanan itu tidak lain adalah buah-buahan yang memang biasa kita konsumsi, dan inilah beberapa Buah Untuk Penurun Panas Yang Baik Dikonsumsi.

Buah Untuk Penurun Panas Yang Baik Dikonsumsi

Demam atau Badan yang terasa panas merupakan kondisi dimana suhu tubuh meningkat sampai lebih dari 38°C. Demam adalah reaksi alami sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Saat demam, tubuh akan kehilangan cairan dan menghabiskan energi lebih banyak dari biasanya.

Buah yang dipercaya dapat menurunkan panas ini tidak langsung menghilangkan demam seketika. Tetapi, buah-buahan ini dapat membantu kerja sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi dan menambah asupan cairan yang hilang karena demam, Dengan demikian, demam dapat lebih cepat turun dan tidak menimbulkan komplikasi seperti dehidrasi.

Buah Untuk Penurun Panas Yang Baik Dikonsumsi

Dibawah ini ada beberapa buah-buhan yang dipercaya dapat menurunkan panas, dan bisa dijadikan pilihan untuk dikonsumsi pada saat terkena demam, yaitu :

  • Kelapa

Buah kelapa, terutama air kelapa adalah salah satu buah penurun panas yang baik. Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat mendukung kerja sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi sehingga suhu tubuh dapat kembali normal lebih cepat.

Selain itu, air kelapa juga mengandung elektrolit sehingga membantu tubuh agar tetap terhidrasi saat demam. Kandungan glukosa pada air kelapa juga dapat memberikan kalori tambahan untuk tubuh yang membutuhkan banyak energi karena sedang melawan infeksi.

  • Semangka

Sama halnya dengan kelapa, semangka mempunyai kandungan air dan gula yang cukup tinggi. Maka dari itu, semangka baik dikonsumsi ketika demam untuk menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi dan berenergi.

Tidak hanya itu, semangka juga mengandung likopen, yaitu senyawa karotenoid yang mempunyai aktivitas antioksidan karena khasiat ini likopen dapat mengurangi peradangan yang turut menyebabkan badan panas. Dengan demikian, suhu tubuh juga akan turun lebih cepat.

  • Jeruk

Jeruk juga adalah buah penurun panas yang dapat dikonsumsi ketika demam. Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk dapat meningkatkan fungsi sistem imun dalam membunuh virus dan fungsi sel darah putih dalam membasmi bakteri dengan begitu suhu tubuh dapat kembali normal.

  • Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi saat sakit, karena alpukat dapat memberikan energi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Tekstur alpukat yang lembut juga membuatnya lebih mudah dimakan saat sakit.

Alpukat juga dikategorikan sebagai buah penurun panas yang baik, karena alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi penyebab demam.

  • Beri

Berbagai buah beri seperti stroberi, bluberry, dan blackberry juga dapat menjadi pilihan buah penurun panas. Buah-buahan ini kaya dengan vitamin C dan antioksidan, seperti flavonol dan antosianin, yang dapat mengurangi peradangan dan melawan infeksi penyebab demam.

Meski macam-macam buah penurun panas ini dapat membantu meredakan demam, bergantung pada buah saja tentu tidak akan cukup. Kalian juga perlu mengkonsumsi makanan bergizi lainnya untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi ketika demam.

Makanan lembuat atau berkuah dan tinggi protein seperti sup ayam dan oatmeal dengan topping buah atau sayur, dapat menjadi pilihan yang cocok. Selain itu kalian juga perlu beristirahat yang cukup dan minum air putih yang cukup supaya tubuh tetap terhidrasi dan dapat pulih cengan cepat.

Jika demam berlangsung lebih dari 3 hari, sebaiknya langsung memeriksakan diri ke dokter untuk bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Semoga saja artikel yang sudah saya tulis tentang Buah Untuk Penurun Panas Yang Baik Dikonsumsi dapat bermanfaat untuk kita semua.

SERA HERBAL

Cara Mengatasi Trauma Yang Harus Diketahui

Trauma psikologis dapat menimpa seseorang yang pernah mengalami kejadian yang sangat menyedihkan, menakutkan, atau mengancam nyawa. Trauma psikologis kadang dapat pulih dengan sendirinya seiring waktu. Tetapi jika tidak, dibawah ini ada Cara Mengatasi Trauma Yang Harus Diketahui , supaya hidup bisa move on.

Seseorang yang mengalami kejadian traumatis biasanya akan merasa syok, takut, sedih, dan cemas berlebihan secara berkepanjangan. Reaksi setiap orang juga akan berbeda-beda ketika menghadapi kejadian traumatis, meskipun hal yang dialami serupa.

Cara Mengatasi Trauma Yang Harus Diketahui

Ada orang yang dapat menanggapinya dengan baik, tetapi ada juga yang berujung pada gangguan psikologis, seperti depresi, pikiran paranoid, serangan panik, dan gangguan stres pasca trauma (PTSD).

Oleh sebab itu, orang yang mengalami kejadian traumatis disarankan untuk melakukan konsultasi dengan psikiater atau psikolog, agar kejadian tersebut tidak meninggalkan trauma psikolgis yang mendalam.

Cara Mengatasi Trauma Yang Harus Diketahui

Rekasi masing-masing orang terhadap trauma psikologis berbeda-beda. Ada yang dapat membaik dengan sendirinya, ada juga yang menetap sampai waktu lama. Jika dibiarkan, trauma dapat mengganggu kehidupan anda. Jika anda mengalami masalah psikis seperti ini, berikut ada beberapa cara mengatasi atau menghilangkan trauma yang dapat dilakukan :

  • Fokus Pada Hal Penting

Ketika berhadapan dengan trauma psikologis, fokuslah pada apa yang benar-benar perlu dilakukan dalam keseharian, sehingga dapat menghemat energi fisik dan emosional.

  • Kembali ke Rutinitas dan Mengurus Diri Sendiri

Konsumsi makanan yang sehat, cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan melakukan berbagai hal lain untuk menjaga tubuh agar berfungsi dengan baik. Selain itu, cobalah melakukan hal-hal yang disukai, unutk menghilangkan stres. Beraktivitas dapat membantu mengalihkan pikiran dan mengatasi trauma.

  • Tenangkan Diri Dengan Menarik Napas

Pada saat cemas, stres, marah, atau gelisah muncul, cobatalah tarik napas dalam-dalam beberapa kali supaya dapat berpikir jernih dan menjadi lebih Tenang, anda juga dapat mencoba meditasi untuk membantu menangkan pikiran.

  • Jangan Ambil Keputusan Besar

Hindari mengambil keputusan besar dalam hidup ketika emosi masih tinggi dan tidak stabil. Tunggu sampai semua reda, sehingga dapat berpikir lebih rasional.

  • Tidak Menyalahkan Diri Sendiri

Rasa bersalah, malu, marah, kecewa, sedih, dan mengasihani diri sendiri secara berkepanjangan, justru akan menjadi penyakit bagi diri sendiri. Menerima apa yang terjadi dapat mempermudah proses pemulihan diri dari trauma.

  • Cari Bantuan Untuk Pemulihan

Apabila tidak dapat mengatasi trauma sendiri, carilah bantuan. Anda dapat curhat kepada teman, atau keluarga, berkonsultasi pada psikolog atau psikiater, atau mendatangi organisasi masyarakat yang bergera dalam bidang konsultasi khusus untuk penderita trauma.

Pada dasarnya trauma akan menimbulkan berbagai perasaan tidak menyenangkan. Hal tersebut memang wajar terjadi. Meski demikian, segeralah lakukan berbagai cara untuk mengatasi trauma yang dialami, agar tidak selalu dihantui oleh kejadian itu berlalu dan jangan izinkan dampak buruk dari kejadian tersebut merusak masa depan.

Jika setelah mengalami kejadian traumatis, masih merasa sulit menjalani aktivitas sehari-hari, sulit berkonsentrasi, susah tidur, mengalami perubahan mood yang drastis seperti depresi, muncul ide untuk bnuh diri, atau merasa cemas berlebihan, maka sudah saatnya untuk berkonsultasi ke psikiater atau psikolog.

Semoga saja Cara Mengatasi Trauma Yang Harus Diketahui diatas dapat bermanfaat untuk kita semua.

SERA HERBAL

Berbagai Gejala Batu Empedu Yang Harus di Waspadai

Disini saya akan menulis tentang Berbagai Gejala Batu Empedu Yang Harus di Waspadai agar dapat diatas dan bisa dihindari. Karena masalah kesehatan batu empedu ini juga dapat bedampak buruk pada tubuh dan bisa sampai mengancam nyawa.

Gejala batu empedu yang paling sering dialami adalah rasa nyeri di seluruh bagian atas perut yang dapat menjalar ke punggung dan bahu. Selain itu, ada berbagai gejala lainnya yang perlu anda kenali agar kondisi ini bisa ditangani lebih awal untuk mencegah komplikasi serius.

Berbagai Gejala Batu Empedu Yang Harus di Waspadai

Batu Empedu dapat hadir akrena berbagai penyebab, seperti karena kolesterol yang menumpuk dan mengendap dalam kantung empedu. Penderita batu empedu sering kali tidak menyadari bahwa mereka mengalami penyakit ini, sebab pada sebagian besar kasus, batu empedu tidak menimbulkan gejala.

Gejala batu empedu mulai bisa dirasakan ketika batu sudah menyumbat aliran cairan empedu menuju ke usus halus. Kondisi ini juga bisa lebih parah ketika batu empedu masuk ke bagian sistem pencernaan lain, seperti pankreas atau usus halus.

Berbagai Gejala Batu Empedu Yang Harus di Waspadai

Dibawah ini ada beberapa gejala batu empedu yang patut dan harus diwaspadai dan dikenali, yaitu :

  • Nyeri Punggu, Perut, dan Bahu

Munculnya rasa nyeri yang hebat di sekitar perut kanan atas atau tengah adalah gejala batu empedu yang paling sering dialami. Nyeri ini dapat menjalas pada bagian tubuh lain, seperti ke punggung dan bahu kanan.

Biasanya, nyeri pada perut muncul secara tiba-tiba, baik itu sing ataupun malam hari di tengah tidur. Tetapi, nyeri juga dapat dipicu oleh konsumsi makanan tinggi lemak. Nyeri gejala batu empedu dapat berlangsung selama sekitar 1-5 jam atau bahkan berhari-hari, dan tidak mereda dengan buang air besar atau buang angin.

  • Mual dan Muntah

Mual dan muntah merupakan gejala umum dari semua jenis penyakit pada empedu yang sudah berlangsung lama, termasuk baru empedu. Gejela ini juga bisa merupakan bagian dari respons tubuh terhadap nyeri yang hebat.

  • Diare Kronis

Gejala batu empedu yang sudah parah juga bisa ditandai dengan diare kronis, yaitu buang air besar cair yang menjadi sering, setidaknya 4 kali sehari dalam 3 bulan. Biasanya, gejala ini juga terjadi karena batu empedu telah mengganggu bagian sistem pencernaan yang lain, seperti pankreas.

  • Penyakit Kuning

Kulit dan mata berwarna kuning juga merupakan gejala batu empedu yang perlu diwaspadai. Kalian dapat terkena penyakit kuning jika batu empedu keluar dari kantong empedu dan mengendap pada saluran empedu, sehingga menghalangi aliran empedu.

Terhambatnya aliran empedu ini disebut kolestasis. Kondisi ini kemudian dapat menyebabkan bilirubin yang berwarna kuning dalam cairan empedu (bocor) ke darah dna masuk pada jaringan kulit dan mata.

  • Warna Urine Gelap

Selain mengendap dan menyebabkan warna kuning pada mata dan kulit, kelebihan bilirubin pada darah juga akan dikeluarkan melalui ginjal dan menyebabkan waena urine jadi lebih gelap, tepatnya cokelat atau merah tua.

  • Tinja Berwarna Pucat

Tinja berwarna pucat atau seperti tanah liat juga dapat menjadi gejala batu empedu. Hal ini karena batu empedu menghambat aliran cairan empedu yang memberikan warna pada tinja.

Sebagian dari Berbagai Gejala Batu Empedu Yang Harus di Waspadai diatas juga bisa terjadi pada penyakit lain yang berhubungan denga kantung empedu, hati, atau pankreas. Jadi, memang diperlukan pemeriksaan dokter untuk mengetahui penyebab gejala diatas.

Seperti yang sudah disebutkan, kebanyakan batu empedu tidak menyebabkan gejala. Batu empedu terkadang akan keluar dengan sendirinya bahkan tanpa menyebabkan gejala batu empedu seperti diatas. Semoga bermanfaat

SERA HERBAL

Memilih Laksatif Alami Untuk Atasi Sembelit

Cara Memilih Laksatif Alami Untuk Atasi Sembelit yang dijamin efektif dan aman tanpa khawatir efek samping yang bisa anda konsumsi. Obat laksatif merupakan jenis obat yang dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar (BAB) atau sembelit. Selain obat yang dijual bebas di apotek, ada banyak tumbuhan herba atau makanan tertentu yang memiliki efek laksatif dan baik digunakan untuk mengatasi konstipasi.

Memilih Laksatif Alami Untuk Atasi Sembelit

Buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu dapat menjadi pertanda sembelit. Sembelit terjadi karena usus tidak bergerak secara teratur, sehingga tinda atau feses cenderung menjadi keras dan kering serta sulit dikeluarkan.

Laksatif atau pencahar biasanya digunakan untuk mengatasi sembelut. Obat ini bekerja dengan memadatkan feses, meningkatkan jumlah air di dalam feses, atau membuat feses menjadi lebih lembut, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

Memilih Laksatif Alami Untuk Atasi Sembelit

Selain obat-obatan pencahar, ada beberapa laksatif alami yang dapat digunakan untuk mengobati sembelit, yaitu :

  • Psyllium

Herba ini adalah laksatif dengan serat alami yang membentuk tinja. Psyllium sering digunakan untuk konstipasi atau sembelit kronis dan dapat digabungkan dengan laksatif lain, baik yang alami ataupun sintetis.

Meski cukup aman digunakan, sebagian orang dapat mengalami efek samping berupa alergi, mual, sakit perut, dan muntah-muntah ketika menggunakan laksatif alami.

  • Cascara Sagrada (Buckthorn)

Laksatif alami atau herbal ini berasal dari ekstrak kulit pohon buckthorn. Ekstrak tanaman tersebut dapat merangsang pergerakan saluran cerna, sehingga memicu dorongan untuk buang air besar.

Laksatif alami ini umumnya digunakan untuk jangka pendek karena bersiko menimbulkan efek samping berupa sakit perut dan gangguan elektrolit. Jika digunakan dalam jangka panjang, ekstrak buckthorn dapat menyebabkan gangguan fungsi hati.

  • Slippery Elm

Tanaman herba ini dapat mengatasi sembelit dengan cara membuat tinja lebih lunak serta merangsang pergerakan usus. Meski demikian, slippery elm tidak disarankan untuk digunakan bersamaan obat atau suplemen lain karena berisiko mengurangi penyerapan obat atau suplemen tersebut di usus.

Selain itu, laksatif alami ini terkadang dapat menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang.

  • Senna

Laksatif alami ini biasa digunakan untuk mengobati sembelit dan membersihkan usus besar sebelum menjalani prosedut medis. Pemakaian jangka panjang dengan dosis tinggi dilaporkan dapat menimbulkan gangguan hati.

  • Rhubarb (Batang Pohon Talas)

Tanaman herbal ini mempunyai efek laksatif dan antidiare karena kandungan tannin di dalamnya. Meski demikian, tanaman rhubarb hanya dapat digunakan dalam jangka waktu pendek.

Jahe

Rempah yang banyak di temukan dan terkenal ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Tidak hanya itu, jahe juga ternyata baik untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit. Untuk menggunakannya sebagai laksatif alami, dapat mengkonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe hangat.

Herba-herba diatas itu banyak dijual dalam bentuk teh. Teh laksatif dibuat dari gabungan herba dengan daun teh, teh herba sejenis ini dianjurkan untuk dikonsumsi satu cangkir setiap hari dan hanya diminum sebelum tidur.

Saat hendak menggunakannya, pastikan untuk membaca label produk dengan seksama dan ikuti anjuran pemakaian.

Makanan Bersifat Laksatif

Selain dari beberapa herbal diatas, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi sembelit. Makanan tersebut umumnya adalah makanan yang mengandung banyak serat, yaitu :

  • Buah-buahan

Buah merupakan sumber serat, air, serta vitamin dan mineral alami yang baik untuk pencernaan. Ada beberapa macam buah yang baik untuk melancarkan pencernaan, diantaranya apel, pir, kiwi, dan jambu. Buah-buahan tersebut dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus.

  • Sayur-sayuran

Sayuran juga merupakan salah satu sumber serat yang baik untuk mengatasi sembelit. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi sembelit, yaitu bayam, brokoli, wortel, dan kubis. Sayuran tersebut dapat membuat tinja menjadi lebih padan dan mudah dikeluarkan saat BAB.

  • Kacang-kacangan

Sumber serat lainnya yang baik untuk mengatasi sembelit adalah biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti biji rami (Chia Seeds), kacang tanah, kacang kedelai, dan kacang merah.

Meskipun demikian, sebagian jenis kacang dan biji-bijian dapat membuat perut kembung. Oleh karena itu, sebaiknya tidak mengkonsumsi kacang atau biji-bijian terlalu banyak jika ingin menggunakannya sebagai laksatif alami.

Apabila beberapa jenis laksatif alami tersebut tidak berhasil mengatasi keluhan sembelit yang anda alami atau jika sembelit masih sering kambuh, sebaiknya periksakan kondisi ke dokter. Hal ini penting dilakukan agar dokter dapat menentukan penyebab sembelit yang ada alami dan menentukan pengobatan sembelit yang tepat.

Semoga saja apa yang sudah saya tulis diatas mengenai Memilih Laksatif Alami Untuk Atasi Sembelit dapat bermanfaat untuk kita semua.

SERA HERBAL

Duduk Terlalu Lama Dapat Mempengaruhi Kesehatan

Banyak sekali aktivitas yang mengharuskan kita untuk duduk dalam waktu yang lama, mulai dari bermain komputer, pekerja kantor, sampai bepergian menggunakan kendaraan. Tapi tahukan kalian, Duduk Terlalu Lama Dapat Mempengaruhi Kesehatan, maka dari itu kita harus hati-hati.

Pada beberapa penelitian telah mengaitkan duduk terlalu lama dengan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, obesitas, kanker, demensia sampai meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah (kardivaskular).

Duduk Terlalu Lama Dapat Mempengaruhi Kesehatan

Duduk untuk jangka waktu yang lama diduga dapat berpengaruh pada kemampuan tubuh dalam mengatur kadar gula darah dan tekanan darah, serta diduga dapat memperlambat kerja metabolisme dan penguraian lemak tubuh. Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko terjadinya sindrom piriformis. Pada saat posisi duduk, tubuh diibaratkan sedang dalam keadaan padam karena hanya sedikit aktivitas otot yang diaktifkan.

Kurangi Intensitas Duduk

Sebenarnya tidak ada patokan yang baku mengenai berapa waktu yang dihabiskan seseorang utnuk dapat dianggap duduk terlalu lama. Tetapi, jika pekerja atau kegiatan kalian selama ini atau sebagian besar dilakukan dalam posisi duduk, ada baiknya untuk mulai mengurangi intensitas duduk. Dengan demikian, tulang, otot, serta tubuh secara keseluruhan dapat lebih difungsikan.

Dokter juga merekomendasikan untuk istirahat dari posisi duduk setiap 30 menit. Kalian ada berdiri, berjalan-jalan, atau naik turun tangga. Pada saat dikantor, manfaatkanlah waktu makan siang untuk aktif bergerak, bukan untuk lanjut bekerja.

Hal ini tentunya perlu dilakukan oleh semua kelompok umur, termasuk orang-orang yang rutin berolahraga. Mengurangi lamanya duduk dan memperbanyak gerakan aktif bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Cara Mengatur Posisi Duduk

Jika pekerjaan kalian mengharuskan duduk dalam jangka waktu yang lama, beberapa cara dibawah ini mungkin dapat membantu untuk terindar dari cedera akibat duduk dengan postur tubuh yang salah.

  • Laya Monitor Sejajar Dengan Mata

Jarak monitor ke mata yang dianjurkan adalah sepanjang lengan. Pastikan juga bagian atas monitor sejajar dengan mata, hal ini dimaksudkan agar tubuh tidak perlu membungkuk atau mendongak sehingga membuat leher sakit. Selain itu, sesuaikan juga cahaya dari monitor agar tidak terlalu silau ataupun terlalu gelap.

  • Gunakan Penyangga Punggung

Sesuaikan juga tinggi dan sandaran kursi supaya dapat menyangga punggung bagian bawah. Posisi duduk yang baik adalah jika tinggi lutut berada dibawah pinggang

  • Sesuaikan Tinggi Kursi dan Meja

Sesuaikan tinggi kursi dan meja supaya posisi siku sampai jari tangan lurus saat mengetik

  • Gunakan Bantalan Kaki

Supaya duduk menjadi lebih nyaman, kalian bisa menggunakan bantalan kaki dan dianjurkan untuk menapakkan kaki di lantai, tidak berjinjir, serta tidak menyilangkan kedua kaki.

  • Perhatikan Jarak Keyboard

Jarak keyboard yang ideal adalah sekitar 10-15 cm dari tepi mejadi. Hal ini bertujuan supaya pergelangan tangan tidak pegal. Tidak hanya itu saja, jarak mouse dianjurkan tidak terlalu jauh dari tubuh, jika perlu gunakan sannndaran pergelanan jika frekuensi menggunakan mouse cukup sering.

Selain dari menghindari duduk terlalu lama, posisi duduk juga dapat menambah atau mengurangi risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan postur tubuh.

Semoga saja apa yang saya tulis diatas mengenai Duduk Terlalu Lama Dapat Mempengaruhi Kesehatan bisa bermanfaat untuk kita semua.

 

SERA HERBAL

Bahaya Radiasi Nuklir Pada Kesehatan

Radiasi nuklir banyak digunakan secara medis untuk mengoati dan mendiagnosis penyakit. Tetapi jika seseorang terlalu sering terpapar sinar radiasi nuklir, maka dampaknya dapat berbahaya. Berbagai macam Bahaya Radiasi Nuklir Pada Kesehatan mulai dari keracunan, gangguan tumbuh kembang, kanker, hingga kematian yang dapat terjadi.

Radiasi merupakan energi yang dipancarkan dalam bentuk partikel atau gelombang. Radiasi terbagi menjadi dua jenis, yaitu Radiasi Pengion (radiasi dosis besar) dan Radiasi Non-Pengion (radiasi dosis rendah).

Bahaya Radiasi Nuklir Pada Kesehatan

Jenis radiasi yang berisiko tinggi menyebabkan masalah kesehatan adalah radiasi pengion, seperti sinar X dan sinar Gamma. Seseorang dapat terpapar radiasi nuklis jenis ini dari mesin pemancar energi nuklir, seperti pada pemeriksaan CT-scan dan Rontgen, atau melalui ledakan bom nuklir dan kebocoran reaktor nuklir. Pada kasus tertentu, paparan radiasi juga dapat terjadi melalui prosedur medis tertentu, seperti prosedut bedah sinar Gamma.

Bahaya Radiasi Nuklir Pada Kesehatan

Tubuh manusia yang terpapar radiasi nuklir dosis besar akan mengalami sindrom radiasi akut (ARS) atau keracunan radiasi yang dapat berujung pada kematian.

Tingkat keparahan dan gejala yang timbul tergantung kepada seberapa besar radiasi nuklir yang terserap tubuh. Adapun banyaknya penyerapan radiasi tergantung kepada kekuatan energi radiasi dan jarang tubuh dengan sumber radiasi.

Tanda dan gejala keracucunan radiasi nuklir mungkin tidak segera muncul saat tubuh terpapar radiasi nuklir dalam jumlah besar. Gejala mungkin akan muncul dalam waktu beberapa jam, hingga berminggu-minggu setelah terpapar radiasi.

Gejala-gejala yang dapat muncul saat seseorang mengalami keracunan radiasi nuklir adalah :

  • Gangguan pencernaan, seperti mual, muntah, diare
  • Sakit kepala
  • Demam
  • Pusing
  • Kelelahan
  • Rambut rontok
  • Muntah darah
  • Luka, lepuhan, dan peradangan di berbagai bagian tubuh, seperti mulut, bibir, usus, kerongkongan, dan kulit

Kasus penyakit radiasi nuklit mulai booming sejak terjadinya ledakan bom atom Hiroshima dan Nagasaki di Jepang. Yang lebih dahsyat lagi adalah ketika pembangkit listrik tenaga nuklir Chernobyl di Ukraina meledak dan meluluhlantakkan kota tersebut.

Reaktor nuklir yang rusak mengeluarkan bahan yodium radioaktif dan cesum. Bahan tersebut dipercaya dapat menyebabkan ratusan ribu pekerja PLTN Chernobyl meninggal, baik saat kejadian atau karena penyakit radiasi nuklir yang timbul setelah insiden tersebut.

Dampak buruk radiasi nuklir terhadap kesehatan tubuh antara lain :

  • Hancurnya Sel-sel Tubuh

Energi radiasi nuklir dosis tinggi dapat menyebabkan sel-sel tubuh rusak, sehingga menimbulkan berbagai komplikasi. Daerah tubuh yang paling rentan mengalami kerusakan akibat paparan radiasi nuklis dosis tinggi adalah lambung, usus, mulut, pembuluhd arah, dan sel-sel yang memproduksi darah pada sumsum tulang.

Kerusakan yang terjadi pada sumsum tulang akan mengakibatkan tubuh tidak mampu melawan infeksi atau penyakit. Pada saat hal ini terjadi, maka radiasi nuklir berisiko tinggi merenggut nyawa.

  • Kanker

Banyak studi yang menunjukkan bahwa orang yang sering terpapar radiasi nuklir, terutama anak-anak dan orang dewasa mudah, berisiko besar terkena kanker. Beberapa penyakti kanker tersebut adalah kanker darah, kanker paru-paru, kanker kulit, kanker tulang, kanker payudara, kanker tiroid, dan kanker otak.

  • Gangguan Tumbuh Kembang Anak

Efek radiasi nuklit juga berdampak buruk bagi tumbuh kembang anak, terutama perkembangan otak dan sarafnya. Paparan radiasi nuklir pada janin dapat menyebabkan bayi terlahir cacat, baik cacat fisik atapau cacat mental.

  • Kerusakan Jaringan Kulit

Dampak buruk radiasi nuklir juga dapat menyebabkan kerusakan apda jaringan kulit. Orang yang terpapar radiasi nuklis dosis tinggi akan mengalami kulit terbakar, lecer, dan luka, bahkan kanker kulit.

Radiasi nuklir dapat merusakan sel-sel kulitr di kepala hingga menyebabkan kerontokan rambut dan keobatan permanen.

Diatas itulah beberapa Bahaya Radiasi Nuklir Pada Kesehatan yang dapat menimpa tubuh kita. Semoga bermanfaat

SERA HERBAL

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari

Kebutuhan kalori per hari memang sangat penting untuk diketahui, supaya bisa menjaga berat badan agar tetap ideal. Tetapi, kebutuhan setiap orang pastinya berbeda-beda, tergantung pada jenis usia, kelamin, tinggi badan, dan berat badan, serta aktivitas fisik yang dilakukan. Maka dari itu, disini saya akan menulis bagaimana Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari agar dapat menjaga berat badan tubuh tetap ideal.

Kalori adalah satuan untuk jumlah energi yang terkandung didalam makanan dan minuman atau energi yang digunakan saat beraktivitas. Pada saat mengkonsumsi sesuatu yang berkalori, itu berarti sudah memberikan energi untuk tubuh. Tubuh kemudian akan membakar energi tersebut ketika anda beraktivitas sehari-hari.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari

Total kalori yang masuk kedalam tubuh dan terbakar setiap hari itulah yang secara langsung berpengaruh terhadap penurunan, penambahan, kestabilan berat badan.

Pentingnya Kalori Dalam Tubuh

Manusia tentunya akan membutuhkan kalori supaya tetap hidup. Tanpa energi, sel-sel dalam tubuh tidak akan mampu bekerja dengan baik hingga akhirnya organ-organ dalam tubuh, termasuk jantung dan otak, tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya.

Jumlah energi minimal yang dibutuhkan tubuh supaya organ-organ dan semua sistem yang ada didalamnya dapat berfungsi dengan baik disebut dengan tingkat metabolisme basal atau basal metabolic rate (BMR). Kebutuhan ini dipenuhi melalui asupan makanan atau minuman.

Setiap orang pastinya mempunyai aktivitas sehari-hari. Sedikit apapun aktivitasnya, akan ada kalori yang dibutuhkan. Jadi, disamping memberikan energi untuk organ dan fungsi tubuh, kalori juga dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Asupan kalori yang terlalu rendah atau tinggi sama-sama dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Apabila asupan kalori terlalu tinggi, tubuh akan menyimpan kelebihan energi dalam bentuk lemak. Kadar lemak tubuh yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, misalnya penyakit jantung.

Sebaliknya, apabila asupan kalori terlalu rendah, organ-organ tubuh jadi kekurangan energi untuk melakukan fungsinya. Akibatnya, terjadi gangguan pada keseimbangan fungsi tubuh yang juga dapat berujung pada berbagai macam penyakit.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari

Rata-rata, pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori perhari, sementara wanita dewasa biasanya membutuhkan sekitar 2.000 kalori perhari, tetapi setiap orang berbeda-beda. Jadi, disarankan untuk menghitung kebutuhan kalori per hari anda sendiri.

Jumlah kebutuhan kalori per hari didapatkan dengan memperhitungkan BMR dan tingkat aktivitas harian seseorang. Rumus yang paling banyak digunakan oleh ahli gizi untuk menghitung BMR adalah rumus Harris-Benedict. Rumus ini dihitung berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan.

  • Untuk laki-laki (88,4 + 13,4 x Berat Dalam Kilogram) + (4,8 x Tinggi Dalam Sentimeter) – (5,68 x Usia Dalam Tahun)
  • Untuk Wanita (447,6 + 9,25 x Berat Dalam Kilogram) + (3,10 x Tinggi Dalam Sentimeter) – (4,33 x Usia Dalam Tahun)

Hasil dari perhitungan BMR kemudian dikalikan dengan angkat aktivitas harian rata-rata orang tersebut. Angka ini berkisar antara 1,2-1,9 tergantung dari seberapa tinggi aktivitas harian seseorang. Semakin jarang seseorang melakukan aktivitas fisik, semakin rendah angka aktivitas hariannya.

Sebagai contoh, seorang pria pekerja kantoran berusia 50 tahun dengan berat badan 70kg, tinggi 180cm dengan tingkat aktivitas harian tergolong rendah karena rata-rata pekerjaan hariannya dilakukan sambil duduk. Maka BMR pria ini adalah :

(88,4 + 13,4 x 70) + (4,8 x 180) – (5,68 x 50) = 1.606,4 kkal (kilokalori)

Karena pria ini termasuk jarang berolah raga dan tidak aktif, angka aktivitas hariannya berada di angka 1,2. Itu artinya, untuk menjaga tubuh teap agar bisa bekerja dengan baik, jumlah kebutuhan kalori perhari pria ini adalah 1.606,4×1,2 = 1.927,68 kkal ~ 1.900 kkal.

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Kalian bisa menyiasatinya dengan makan makanan berkalori rendah dan meningkatkan intensitas olahraga.

Tetapi, jika ingin menambah berat badan, perlu asupan kalori yang lebih banyak daripada jumlah yang anda bakar setiap hari. Siasati hal ini dengan mengkonsumsi makanan yang kaya dengan nutrisi, tidak hanya tinggi kalori.

Sedangkan untuk mempertahankan berat badan yang ideal, perlu menyeimbangkan jumlah kalori yang anda konsumsi dengan yang anda bakar melalui aktivitas fisik.

Jika anda sudah mengerti cara menghitung jumlah kebutuhan kalorgi per hari. Cobalah untuk menghitung kebutuhan kalori dan jadikan sebagai acuan untuk membangun pola makan yang sehat dan pola hidup yang aktif.

Jika anda merasa perlu menurunkan berat badan, jangan ragu untuk mengkonsumsi produk SERA SEHAT RAMPING HERBAL yang menjadi solusi dalam menurunkan berat badan berlebih dengan efektif, aman dari efek samping dan tentunya HALAL.

Semoga saja Cara Menghitung Kebutuhan Kalori per Hari yang sudah saya tulis diatas dapat bermanfaat untuk kita semua.

SERA HERBAL

Perbedaan Kulit Kering dan Dehidrasi

Mungkin tidak semua orang sudah mengetahui bagaimana Perbedaan Kulit Kering dan Dehidrasi yang bahkan mereka anggap sama saja. Padahal, kedua kondisi dari kulit ini sunggu berbeda dan memiliki penanganan yang berbada juga.

Kulit dehidrasi bukanlah salahs atu jenis kulit, melainkan kondisi kulit yang terjadi pada saat tubuh kekurangan asupan cairan, sehingga kulit terlihat kering. Tetapi, disisi lain, kulit kering tidak selalu disebabkan oleh dehidrasi.

Perbedaan Kulit Kering dan Dehidrasi

Kulit kering terkadang dapat terjadi akibat iritasi pada kulit atau tipe kulit yang memang cenderung kering, meskipun kebutuhan cairan tubuh masih tercukupi. Kondisi kulit kering pada umumnya ditandai dengan kulit terasa kasar, bersisik, dan terkadang disertai gatal. Karena kedua hal tersebut berbeda penyebabnya, penanganan kondisi kulit kering dan dehidrasi pun tidaklah sama.

Perbedaan Kulit Kering dan Dehidrasi Dengan Cara Perawatannya

Dibawah ini adalah beberapa perbedaan antara kulit kering dan dehidtasi dengan cara perawatannya. Yaitu :

Kulit Kering

Kulit membutuhkan cairan dan minyak alami kulit atau sebum untuk menjaga kelembapannya. Seseorang dengan tipe kulit kering memiliki jumlah kelenjar minyak pada kulit yang cenderung sedikit, sehingga kulit kekurangan pelumas atau minyak alami kulit yang berfungsi untuk memelihara kelembapannya.

Pemilik tipe kulit kering biasanya akan mengalami gejala berupa gatal-gatal, kulit tanpa kurang lentur atau elastis, serta terlihat kusam, kasar, dan bersisik.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kulit kering, seperti :

  • Faktor keturunan
  • Kulit sering iritasi atau meradang, seperti akibat paparan bahan kimia keras, alergi, atau dermatitis atopik
  • Paparan sinar ultraviolet dari matahari dalam jangka panjang
  • Kebiasaan mandi air panas atau mandi berlama-lama

Jika mempunyai jenis kulit kering, cobalah untuk mengikuti beberapa cara dalam merawata dan memperbaiki kulit kering dibawah ini :

  1. Rutin memakai pelembap kulit, baik untuk kulit di tubuh atau wajah
  2. Usahakan untuk tidak terlalu lama saat sedang mandi (tidak lebih dari 10 menit) terlebih jika menggunakan air hangat
  3. Hindari sabun mandi atau sabun wajah yang dapat membuat kulit menjadi kering
  4. Gunakan pembersih wajah yang bertekstur krim dan sabun mandi yang bertekstur gel

Kulit Dehidrasi

Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan asupan cairan, sehingga organ-organ tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Dehidrasi dapat disebabkan oleh kebiasaan kurang minum air putih atau kondisi tertentu, seperti diare, muntah, demam, banyak berkeringat, dan terlalu sering buang air kecil. Jika kondisi ini tidak ditangani, tubuh dapat mengalami berbagai gejala, seperti gangguan fungsi organ.

Padasaat tubuh mengalami dehidrasi, berbagai jeringan dan organ tubuh akan kekurangan cairan, termasuk kulit. Pada saat terjadi dehidrasi pada kulit, akan merasakan keluhan tertentu, seperti kulit terasa kering, gatal, dan terlihat kusam. Gejala tersebut dapat muncul pada pemilik tipe kulit apapun. Tidak hanya orang yang mempunyai kulit kering.

Gejala yang dapat dirasakan pada saat dehidrasi, yaitu :

  • Pusing
  • Bibir kering dan pecah-pecah
  • Tubuh terasa lemas
  • Jarang buang air kecil
  • Urine berwarna kuning pekat atau lebih gelap dan berbau lebih tajam
  • Bau mulut
  • Sulit konsentrasi

Dalam mengatasi dehidrasi dan kulit kering yang muncul karena tubuh kekurangan cairan, bisa melakukan beberapa cara dibawah ini :

  1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum cukup air putih, setidaknya 8 gelas per hari
  2. Atasi kondisi penyebab dehidtasi, seperti diare atau diabetes
  3. Gunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering
  4. Kurangi konsumsin minuman alkohol atau minuman berkafein,seperti kopi dan teh

Kondisi kulit kering dan dehidrasi yang membuat kulit menjadi kering mungkin sangat mirip. Tetapi, kedua kondisi ini memiliki gejala yang berbeda dan penanganan yang berbeda juga.

Kondisi kulit kering akibat tipe kulit yang memang kering umumnya hanya menimbulkan masalah pada kulit saja. Tetapi dehidrasi tidak hanya menyebabkan kulit kering, tapi juga masalah kesehatan lainnya. Itulah perbedaan kulit kering dan dehidrasi yang cukup signifikan.

Dengan melakukan perawatan yang benar. konsisi kulit kering atau dehidrasi dapat diatas. tetapi, jika tetap mengalami kulit kering atau dehidtasi meski sudah merawat kulit dengna baik dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, segera berkonsultasi kepada dokter kulit. Semoga bermanfaat

SERA HERBAL

Manfaat dan Risiko Diet Atkins

Banyak sekali cara diet yang bisa anda lakukan, salahs atunya adalah Diet Atkins. Untuk itu, disini saya akan menjelaskan Manfaat dan Risiko Diet Atkins yang harus anda ketahui sebelum melakukannya.

Manfaat dan Risiko Diet Atkins

Manfaat dan Risiko Diet Atkins

Diet Atkins pertama kali diperkenalkan oleh seorang dokter spesialis jantung bernama Robert Atkins pada tahun 1972. Diet ini berupaya mengendalikan asupan karbohidrat, dan mengkonsumsi lebih banyak protein serta lemak sebagai gantinya. Hanya saja, efektivitas diet atkins untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan masih belum didukung hasil penelitian yang kuat.

Manfaat Diet Atkins

Untuk dapat memproleh energi, tubuh membakar lemak dan karbohidrat. Diet Atkins menganggap, mengurangi karbohidrat akan membuat proses pembakaran lemak lebih efektif. Karena, tubuh kemudian akan mengutamakan pembakaran lemak sebagai sumber energi, ini yang dapat mendorong penurunan berat badan.

Sebagaimana upaya penurunan berat badan, diet Atkins juga berpeluang memperbaiki kadar kolesterol dan gula darah. Sebuah studi menunjukkan, diet Atkins dapat memperbaiki kadar trigliserida dalam darah, meski tidak diketaui berapa lama efek ini akan bertahan. Diet ini juga dianggap dapat membantu mengurangi risiko penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, sindrom metabolik, dan penyakit jantung.

Risiko Diet Atkins

Tetapi, disamping manfaatnya. Ada juga risiko diet atkins yang perlu diperhatikan, seperti pusing, sakit kepala, lelah, lemas, mual, diare, atau susah buang air besar. Hal ini terjadi akibat penurunan asupan karbohidrat.

Ada juga risiko yang tergolong berbahaya saat fase awal diet atkins, akibat kurangnya asupan gula atau karbohidrat untuk energi, yaitu ketosis. Ketosis merupakan cara tubuh mencerna simpanan lemak dan menghasilkan keton sebagai zat sisa. Beberapa gejala yang dikeluhkan karena zat keton yang menumpuk didalam tubuh yaitu mual, sakit kepala, bau mulut, serta perubahan psikologis.

Ketosis yang terjadi dalam jangka panjang dapat memicu kondisi yang lebih serius, yaitu ketoasidosis. Kondisi ini terjadi ketika keton menumpuk didalam darah dan menjadi beracun. Ketoasidosis dapat menyebabkan koma hingga kematian. Risiko terjadinya ketoasidosis akan semakin meningkat pada orang yang mempunyai diabetes dan menjalani diet yang berlebihan.

Langkah Diet Atkins

Ada 4 langkah yang harus diikuti saat seseorang melakukan diet Atkins, yaitu :

  • Langkah Pertama

Membatasi konsumsi karbohidrat hanya 20gram per hari selama dua minggu. Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak dan tinggi protein, serta sayuran rendah karbohidrat seperti sayuran hijau. pada fase ini biasanya berat badan mulai menurun.

  • Langkah Kedua

Mulai menambahkan karbohidrat sehat sedikit, terutama yang berasal dari sayur, buah-buahan, kacang-kacangan, kentang, gandum utuh, dan berat coklat. Langkah ini harus terus dilakukan hingga sisa 4,5 kg dari berat badan yang diinginkan.

  • Langkah Ketiga

Boleh menambah 10 gram karbohidrat dari sayuran yang mengandung zat tepung (pati), buah-buahan dan gandum utuh. Dilakukan hingga sebulan setelah berat badan yang diinginkan tercapai.

  • Langkah Keempat

Setelah berat badan yang diinginkan tercapai, lakukan langkah ini selama seumur hidup. Pada langkah ini, anda dapat mengkonsumsi karbohidrat sehat sebanyak yang dapat ditoleransi tubuh tanpa menambah berat badan.

Meski ada anggapan bahwa diet atkins bermanfaat, tetapi bukan berarti hal itu dapat diterapkan pada semua orang. Mereka yang menggunakan insulin atau obat diabetes dan obat diuretik, disarankan lebih berhati-hati dalam melakukan diet Atkins. Sementara itu, penderta penyakit ginjal, ibu hamil, dan menyusui tidak dianjurkan untuk melakukan diet Atkins.

Selalu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi sebelum menjalani diet atkins, atau diet apapun untuk menurunkan berat badan. Semoga Bermanfaat

SERA HERBAL

 

Aturan Dalam Menurunkan Berat Badan

Berat badan yang ideal memang menjadi idaman semua orang, terutama para wanita. Akan tetapi ada Aturan Dalam Menurunkan Berat Badan yang harus anda cermati dan ketahui agar tidak salah dalam melakukannya. Karena, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, banyak langkah-langkah yang harus anda lewati dan dilakukan secara bertahap dan rutin.

Aturan Dalam Menurunkan Berat Badan

Meskipun menurunkan berat badan dengan cepat memang sangat terdengar menggoda, tetapi program diet yang ketat semacam ini bukanlah cara yang benar untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Didalam proses menjalani program diet ketat, yang mana kalian akan memaksakan pengurangan asupan makanan tertentu secara berlebihan, pada akhirnya hanya membuat diri sendiri kewalahan. Karena gaya diet seperti ini hanya akan membuat anda tersiksa dalam jangka panjang.

Berat Badan Turun Dengan Cepat = Naik Dengan Cepat

Untuk kalian yang pernah mendengar efek yoyo yang merupakan program diet dalam menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi pada akhirnya berat badan akan kembali seperti semula atau bahkan bertambah besar. Perubahan berat badan secara drastis yang terjadi pada efek yoyo ini ditengarai menjadi menyebab penyakit fisik dan menjal juga. Lalu Apa Saja ?

  1. Beberapa studi menunjukkan bahwa efek yoyo dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit kantong empedu. Karena itulah para ahli kesehatan menyarankan orang dewasa yang tidak mengalami obesitas dan tidak memiliki masalah kesehatan yang berhubungan dengan berat badan untuk tetap menjaga kestabilan berat badan agar terhindar dari risiko mengalami gangguan kesehatan akibat efek yoyo
  2. Turunnya berat badan dan naiknya kembali berat badan dapat memberi efek psikologis negatif, seperti putus asa dan depresi
  3. Perempuan dengan berat badan normal mengalami efek yoyo selama masa dewasanya memiliki peningkatan risiko kematian mendadak akibat gagal jantung sebesar 3,5 kali lebih tinggi, sedangkan peningkatan risiko kematian terkait penyakit jantung koroner sebesar 66% lebih tinggi. Tetapi, masih dalam penelitian lebih lanjut terkait hubungan antara diet yoyo dengan kesehatan jantung.

Aturan Dalam Menurunkan Berat Badan

Dalam sisi lain, penurunan berat badan sekitar 0,5-1,5 kg perminggu adalah penurunan berat badan yang direkomendasikan. Memang terdengar lambat, tetapi langkah ini akan lebih efektif untuk dijalani dalam jangka panjang jika diikuti dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

Dibawah ini ada beberapa cara menurunkan berat badan yang paling direkomendasikan, seperti :

  • Mengurangi Jumlah Kalori

Berat badan yang dimiliki sekarang adalah cerminan dari jumlah kalori yang anda konsumsi setiap hari. Karena itulah, untuk menurunkan berat badan, harus dapat mengurangi jumlah kalori yang anda konsumsi setiap hari. Salah satu yang dapat dilakukan untuk menurunkan asupan kalori adalah dengan engkonsumsi makanan nabati-buah-buahan seperti lemon, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Kalian juga dapat mengkonsumsi susu khusus diet sebagai asupan pengganti makanan. Selain rendah kalori, susu khusus diet juga sudah dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral sehingga merupakan pilihan yang lebih baik daripada tidak makan sama sekali. Susu diet juga dianggap lebih praktis untuk mengganti asupan sarapan dan makan malam didalam menjalani program diet.

  • Olahraga Secara Rutin

Sebagian orang dapat saja menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga. Tetapi hasilnya menjadi lebih maksimal jika diseimbangkan degan olahraga. Olahraga berperan membakar kelebihan kalori didalam tubuh. Banyaknya kalori yang terbakar bergantung kepada frekuensi, durasi, dan intensitas olahraga yang dilakukan. Olahraga aerobik dapat menjadi referensi yang cocok untuk membakar kalori tubuh. Sebagai alternatif, lakukan gerakan-gerakan latihan kecil kapan pun anda sempat, seperti meniru gerakan melompat yang ditayangkan pada iklan televisi, yoga, jogging, atau mencuci piring sambil menari kecil.

  • Komitmen Terhadap Diri Sendiri

Menurunkan berat badan sangatlah membutuhkan waktu, usaha, dan komitmen adalah jangka panjang. Pastikan kepada diri sendiri bahwa kalian siap membuat perubahan secara permanen menuju gaya hirup yang lebih sehat. Maka dari itu, anda harus fokus, pada nyatanya akan dibutuhkan banyak energi, baik dari sisi mental dan fisik dalam mengubat kebiasaan buruk anda sebelumnya.

  • Mengkonsumsi Sumpelen Sehat Herbal

Selain dari itu semua, mengkonsumsi suplemen diet juga bisa anda lakukan untuk menunjang dalam melaksakan program diet sehat anda. Disini saya merekomendasikan produk SERA Sehat Ramping Herbal yang diformulasikan khusus dalam menurunkan berat badan secara sehat dan aman dari efek samping. Detail Lengkapnya bisa KLIK DISINI

Memang menurunkan berat badan tidak dilakukan secara cepat dan drastis. Agar hasilnya memuaskan, anda harus mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik. Konsultasikan kepada dokter atau ahli medis untuk mendapatkan saran yang sehat dalam menurunkan berat badan secara ideal. Semoga Bermanfaat

SERA HERBAL