Mie atau Nasi ? Mana yang Bikin Gemuk

Pada saat lapar dimalam hari, mie instan merupakan solusi yang sering dilakukan. Lalu apakah Mie atau Nasi ? Mana yang Bikin Gemuk, yupp mari kita bandingkan dengan penjelasan dibawah

Mie atau Nasi ? Mana yang Bikin Gemuk

Membandingkan kalori yang terdapat pada Mie Instan dan Nasi dengan berat yang sama, sajian mie instan sebanyak 70gram atau satu kemasa, terhitung mengandung 370 kalori. Sementara nasi putihd engan berat yang sama, hanya mengandung 91 kalori.

Ternyata, kandungan mie instan lebih besar tiga kali lipat daripada nasi. Hal ini membuat kemungkinan mie instan lebih cepat membuat tubuh gemuk atau berat badan naik dengan cepat dibandingkan nasi.

Selain mie instan dan nasi, mari kita bandingkan dengan roti putih atau roti tawar yang sering di jadikan alternatif pada saat lapar. Sehelai roti putih besar 25gram mengandung 67 kalori. Berarti jika 4 helai roti tawar (100 garm) total kalorinya 268. Nilai kalori ini jauh dibawah satu kemasan mie instan. Meskpun seperti itu, roti tawar masih tergolong tinggi dibandingkan nasi putih yang hanya mengading 130 kalori setiap 100gram.

Hal yang perlu diperhatikan, pada umumnya penyajian mie instan sering dibarengi dengan telur dan bahan lain, seperti sosis, kornet, atau keju yang tentunya dapat menambah kandungan kalori. Kemudian ada yang kebiasaan masyakat Indonesia yang mencampurkan mie instan dengan nasi, sehingga kalori yang dikonsumsi menjadi berlipat ganda.

Pelangsing Cepat, Aman, dan Berlegal BPOM RI SERA Herbal

Dalam satu hari terdiri dari tiga kali waktu makan dan camilan. Kebutuhan kalori wanita dewasa hanya sekitar 1.800-2.000 dan pria dewasa 2.200-2.400 saja. Jika dalam satu hari anda mengkonsumsi jumlah kalori yang berlebihan maka bersiaplah untuk menjadi gemuk.

Menghindari Makan Berlebihan

Selain kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi, mie instan yang biasa disajikan dengan kaldu instan yang umumnya mempunyai kandingan sodium atau garam tinggi. Salah satu mie instan yang banyak dikenal oleh masyarakat Indonesia mengandung sodium 1.080mg atau sekitar 45% dari kebutuhan keselutuhan sehati dalam setiap kemasan seberat 91gram.

Kelebihan asupan sodium, termasuk sebagai asupan dari mie instan dapat menimbulkan risiko yang membahayakan tubuh salah satunya memperberat kinerja ginjal. Selain itu, sodium yang menumpuk dalam tubuh diperkirakan juga dapat memicu tekanan darah tinggi, stroke, dan gagal jantung.

Meskipun seperti itu, mengkonsumsi nasi secara berlebihan juga tidak berarti terbebas dari risiko penyakit. Penelitian membandingkan masyarakat Asia yang mengkonsumsi nasi setiap hari dengan masyarakat negara Barat yang hanya mengkonsumsi nasi kurang dari 5 kali per minggu. Hasilnya, risiko diabetes lebih tinggi pada mereka yang mengkonsumsi lebih banyak nasi. Bagi yang berisiko tinggi, sebaiknya memperhatikan makanan pantangan bagi diabetes termasuk asupan nasi yang berlebihan. Para ahli juga menyaranakan agar nasi putih diganti dengan produk makanan dari biji-bijian utuh untuk para penderita diabetes.

Sekarang sudah banyak orang yang disarankan untuk panduan piring makan dalam memenuhi gizi seimbang yang sangat mudah dipraktikan sehari-hari yaitu. Nasi atau karbohidrat jenis lain hanya diperbolehkan memenuhi 1/4 piring makan, 1/4 diisi dengan protein, dan sisanya 1/2 dipenuhi dengan sayuran dan buah.

Dengan membaca penjelasan diatas yang membedakan Mie atau Nasi ? Mana yang Bikin Gemuk semoga saja anda dapat memilih dan mengurangi asupan makan berlebih dan lebih memperhatikan pola makan dan hidup yang sehat.

Semoga Bermanfaat seraherbal.com

Makanan Pelengkap untuk Menu Makan Malam

Makanan Pelengkap untuk Menu Makan Malam agar berat badan bisa tetap stabil dan terhindar dari kegemukan, menu makan malam dengan yang rendah kalori dan menyehatkan. Hindari cemilan pada malam hari dan juga hindari untuk mengkonsumsi junkfood karena dapat menaikan berat badan secara cepat.

Makanan Pelengkap untuk Menu Makan Malam

Memang tidak masalah jika anda ingin merancang sendiri menu makan malam dengan kesukaan dan bahan-bahan yang mudah didapatkan. Tapi, beberapa menu makanan yang sudah anda rencanakan alangkah baiknya dipadukan dengan Makanan Pelengkap untuk Menu Makan Malam agar lebih enak dan juga dapat menjaga berat badan agar tetap stabil.

  • Minyak Zaitun

Seumber lemak yang sangat baik dan sehat, cocok untuk dijadikan sebagai menu tumis dan paduan salad

  • Ikan Sarden, Salmon, dan Makarel

Ikan tersebut dapat menjadi sumber asam lemak omega 3 yang baik bagi kesehatan jantung. Biasakan untuk mengkonsumsi setidaknya dua porsi ikan dalam seminggu

  • Alpukat

Salah satu buah yang baik untuk kesehatan dan dapat diolah menjadi jus atau selai roti. Selain itu, konsumsi alpukat juga menjadikan tubuh lebih mudah menyerap nutrisi.

  • Telur

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik sekaligus murah. Telur rebuh lebih sehat untuk dikonsumsi dibandingkan dengan yang digoreng didalam rendaman minyak.

Untuk pencekah berat badan akibat makan malam, sebaiknya hindari makan sambol menonton tv, hindari konsumsi makanan ringan, junkfood, setelah mengkonsumsi makanan utama, dan usahakan untuk makan malam sebelum jam 8 malam. Akan tetapi, untuk anda yang mempunyai kesehatan khusus, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk menu makan malam dan jam makan malam yang tepat.

Postedby : seraherbal.com

Diet Tanpa Nasi Putih untuk Mengurangi Risiko Diabetes

Menurut riset terbatu, terdapat ketertarikan antara mengkonsumsi nasi putih dengan timbulnya risiko kelebihan berat badan dan penyakit diaberes tipe 2. Oleh karena itu, anda bisa mencoba melakukan Diet Tanpa Nasi Putih untuk Mengurangi Risiko Diabetes. Diet jenis seperti ini bukan berarti anda harus menghilangkan nasi dari daftar menu makanan sepenuhnya, lalau bagaimana ? yuk simak penjelasannya dibawah ini.

Diet Tanpa Nasi Putih untuk Mengurangi Risiko Diabetes

Sebelum melakukan atau menjalankan diet tanpa nasi, hal yang perlu anda pahami adalah bagaimana keterkaitan antara nasi putih dengan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Sebuah penelitian menemukan bahwa sering mengkonsumsi nasi putih dapat meningkatkan risiko menderta penyakit diabetes tipe 2. Dalam sebuah penelitian lain, disebutkan bahwa risiko diabetes akan meningkat 10% pada orang yang setiap hari mengkonsumsi nasi putih dalam porsi besar. Keterkaitan ini ditemukan terutama pada orang Asia yang mengkonsumsi nasi hingga 3-4 porsi setiap harinya.

Diabetes tipe 2 sendiri merupakan penyakit kronis yang berdampak pada cara tubuh mencerna glukosa sebagai sumber tenaga. Penderita diabetes tipe 2 mengalami gangguan dalam memanfaatkan insulin atau tidak memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup untuk menjaga kadar gula darah agar tetap normal.

Jangan salah sangka dulu, memang untuk penderita diabetes disarankan agar menjalani diet tanpa nasi putih. Bukan berarti harus menghilangkan nasi dari menu makan, kalian bisa mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lain seperti nasi merah, nasi hitam, atau nasi coklat.

Mengganti Nasi Putih dengan Biji-bijian Utuh

Cara diet tanpa nasi yang sehat adalah mengganti nasi putih dengan biji-bijian utuh. Hal ini dilakukan karena nasi putih dapat menyebabkan gula darah naik secara mendadak. Sedangkan biji-bijian utuh merupakan jenis makanan yang mengandung serat terlarut. Sebab itu, serta membutuhkan waktu lama untuk diproses, maka gula akan dilepaskan secara perlahan-lahan sehingga kadar gula darah menjadi lebih stabil.

Tidak hanya itu, selain biji-bijian utuh nasi putih juga dapat diganti dengan nasi merat atau coklah. Meskipun nasi putih, merah, dan coklat berasal dari biji yang sama, tetapi berat putih diproses dengan penggilingan yang menghilangkan lapisan dedak atau kulit padi dan benihnya. Sementara itu, pada berat merah dan coklah lapisan dedak ini tetap ada sehingga dapat menjadikannya terasa lebih keras setelah dimakas tapi lebih bernutrisi.

Baca Juga : Manfaat SERA Sehat Ramping Herbal

Proses pemurnian ini yang mengakibatkan beras putih mempunyai indeks glikemik yang lebih tingga dibandingkan beras merah. Indeks glikemik menunjukan seberapa cepat makanan tertentu meningkatkan kadar glukosa didalam dalah.

Hal inilah yang menjadi alasan mengkonsumsi nasi ptih lebih cepat memicu naiknya kadar gula dalam darah setelah makan. Proses ini juga dapat mengakibatkan hilangnya sejumlah vitamin, mineral, magnesium, dan serat yang dapat menurunkan risiko diabetes.

Melengkapi Diet Tanpa Nasi Putih untuk Mengurangi Risiko Diabetes

Selain mengganti nasi putih dengan nasi merah, nasi coklat, dan biji-bijian utuh, diet ini harus didukung dengan pola hidup dan makan yang sehat. Diabetes tipe 2 berhubungan erat dengan kelebihan berat badan, sehingga sangat penting untuk menjaga pola makan secara keseluruhan. Ditambagi lagi, konsumsi terlalu banyak nasi putih dan sumber karbohidrat lain yang mempunyai indeks glikemik tingga, seperti roti putih atau kentang putih tidak hanya meningkatkan risiko terkena diaetes, tetapi juga penyakit lain seperti jantung dan stroke.

Selain mengganti nasi putih, anda juga harus melengkapi dengan sumber makanan seperti :

  • Kacang-kacangan
  • Makanan sumber vitamin C seperti Jeruk, Tomat, Stroberi, dan Mengkonsumsi cukup vitamin C dapat mengurangi kadar gula darah puasa dan reaksi peradangan.
  • Ikan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan Salmon
  • Sayur-sayuran hijau, karena sangat dengan nutrisi dan antioksidan tapi rendah kalori dan karbohidrat.

Agar dapat menjaga gula darah tetap stabil, kalian juga disarankan untuk membatasi asupan makanan olahan sepeti kue, atau cemilan kemasa dan lainnya. Disamping menerapkan pola makan yang sehat, olahraga teratur juga harus dilakukan dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minuman beralkohol, supaya dapat  mengurangi risiko terjadinya diabetes tipe 2.

Selain akibat gaya hidup yang tidak sehat, seseorang yang mempunyai anggota keluarga penderita diabetes lebih berisiko mengalami diabetes. Oleh karena itu, orang dengan riwayat penyakit diabetes dalam keluarga sangat diharapkan untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dan pola makan yang harus di perhatikan.

 

 

 

Postedby : seraherbal.com

Tujuan Membuat Website Seraherbal.com

sera

Tujuan Membuat Website Seraherbal.com ini adalah untuk memudahkan para pria dan wanita yang sedang mencari solusi untuk melangsingkan atau tips diet yang tepat, cepat, dan tentunya aman.

Selain untuk memberikan informasi serta menulis artikel-artikel tentang tips-tips melangsingkan tubuh, diet, dan juga kesehatan tubuh lainnya. Seraherbal.com juga sebagai bahan pemasaran produk pelangsing SERA Sehat Ramping Herbal yang sudah mempunyai Legal Badan POM RI TR No. 073 372971 dan juga HALAL untuk dikonsumsi.

Pada website seraherbal.com menjual produk yang dipastikan original atau asli dan tidak menjual berbagai macam produk kw atau oplosan.

Tidak hanya itu saja, jika anda berbelanja disini. Akan mendapatkan berbagai macam keuntungan mulai dari GARANSI yang diberikan berupa Uang Kembali atau Barang dikirim Ulang jika tidak sampai, bisa Kirim Barang Dulu Bayar Setelah Sampai dengan memenuhi syarat dan ketentuan tertentu.

Tujuan intinya, saya ingin berbagi pengalaman, memberi solusi dan juga informasi yang bisa diterima dan bermanfaat untuk masyarakat Indonesia dan juga orang-orang yang suka atau gemar membaca artikel di website atau blog tertentu.

Mudah-mudahan, Seraherbal.com ini bisa diterima dan juga banyak diminati oleh masyarakat di Indonesia.

1
×
Selamat Datang di website Seraherbal.com , Selamat berbelanja.
Ada yang bisa kami bantu ?