Cara Mengatasi Trauma Yang Harus Diketahui

Trauma psikologis dapat menimpa seseorang yang pernah mengalami kejadian yang sangat menyedihkan, menakutkan, atau mengancam nyawa. Trauma psikologis kadang dapat pulih dengan sendirinya seiring waktu. Tetapi jika tidak, dibawah ini ada Cara Mengatasi Trauma Yang Harus Diketahui , supaya hidup bisa move on.

Seseorang yang mengalami kejadian traumatis biasanya akan merasa syok, takut, sedih, dan cemas berlebihan secara berkepanjangan. Reaksi setiap orang juga akan berbeda-beda ketika menghadapi kejadian traumatis, meskipun hal yang dialami serupa.

Cara Mengatasi Trauma Yang Harus Diketahui

Ada orang yang dapat menanggapinya dengan baik, tetapi ada juga yang berujung pada gangguan psikologis, seperti depresi, pikiran paranoid, serangan panik, dan gangguan stres pasca trauma (PTSD).

Oleh sebab itu, orang yang mengalami kejadian traumatis disarankan untuk melakukan konsultasi dengan psikiater atau psikolog, agar kejadian tersebut tidak meninggalkan trauma psikolgis yang mendalam.

Cara Mengatasi Trauma Yang Harus Diketahui

Rekasi masing-masing orang terhadap trauma psikologis berbeda-beda. Ada yang dapat membaik dengan sendirinya, ada juga yang menetap sampai waktu lama. Jika dibiarkan, trauma dapat mengganggu kehidupan anda. Jika anda mengalami masalah psikis seperti ini, berikut ada beberapa cara mengatasi atau menghilangkan trauma yang dapat dilakukan :

  • Fokus Pada Hal Penting

Ketika berhadapan dengan trauma psikologis, fokuslah pada apa yang benar-benar perlu dilakukan dalam keseharian, sehingga dapat menghemat energi fisik dan emosional.

  • Kembali ke Rutinitas dan Mengurus Diri Sendiri

Konsumsi makanan yang sehat, cukup tidur, berolahraga secara teratur, dan melakukan berbagai hal lain untuk menjaga tubuh agar berfungsi dengan baik. Selain itu, cobalah melakukan hal-hal yang disukai, unutk menghilangkan stres. Beraktivitas dapat membantu mengalihkan pikiran dan mengatasi trauma.

  • Tenangkan Diri Dengan Menarik Napas

Pada saat cemas, stres, marah, atau gelisah muncul, cobatalah tarik napas dalam-dalam beberapa kali supaya dapat berpikir jernih dan menjadi lebih Tenang, anda juga dapat mencoba meditasi untuk membantu menangkan pikiran.

  • Jangan Ambil Keputusan Besar

Hindari mengambil keputusan besar dalam hidup ketika emosi masih tinggi dan tidak stabil. Tunggu sampai semua reda, sehingga dapat berpikir lebih rasional.

  • Tidak Menyalahkan Diri Sendiri

Rasa bersalah, malu, marah, kecewa, sedih, dan mengasihani diri sendiri secara berkepanjangan, justru akan menjadi penyakit bagi diri sendiri. Menerima apa yang terjadi dapat mempermudah proses pemulihan diri dari trauma.

  • Cari Bantuan Untuk Pemulihan

Apabila tidak dapat mengatasi trauma sendiri, carilah bantuan. Anda dapat curhat kepada teman, atau keluarga, berkonsultasi pada psikolog atau psikiater, atau mendatangi organisasi masyarakat yang bergera dalam bidang konsultasi khusus untuk penderita trauma.

Pada dasarnya trauma akan menimbulkan berbagai perasaan tidak menyenangkan. Hal tersebut memang wajar terjadi. Meski demikian, segeralah lakukan berbagai cara untuk mengatasi trauma yang dialami, agar tidak selalu dihantui oleh kejadian itu berlalu dan jangan izinkan dampak buruk dari kejadian tersebut merusak masa depan.

Jika setelah mengalami kejadian traumatis, masih merasa sulit menjalani aktivitas sehari-hari, sulit berkonsentrasi, susah tidur, mengalami perubahan mood yang drastis seperti depresi, muncul ide untuk bnuh diri, atau merasa cemas berlebihan, maka sudah saatnya untuk berkonsultasi ke psikiater atau psikolog.

Semoga saja Cara Mengatasi Trauma Yang Harus Diketahui diatas dapat bermanfaat untuk kita semua.

SERA HERBAL

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *