Aturan Dalam Menurunkan Berat Badan

Berat badan yang ideal memang menjadi idaman semua orang, terutama para wanita. Akan tetapi ada Aturan Dalam Menurunkan Berat Badan yang harus anda cermati dan ketahui agar tidak salah dalam melakukannya. Karena, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, banyak langkah-langkah yang harus anda lewati dan dilakukan secara bertahap dan rutin.

Aturan Dalam Menurunkan Berat Badan

Meskipun menurunkan berat badan dengan cepat memang sangat terdengar menggoda, tetapi program diet yang ketat semacam ini bukanlah cara yang benar untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Didalam proses menjalani program diet ketat, yang mana kalian akan memaksakan pengurangan asupan makanan tertentu secara berlebihan, pada akhirnya hanya membuat diri sendiri kewalahan. Karena gaya diet seperti ini hanya akan membuat anda tersiksa dalam jangka panjang.

Berat Badan Turun Dengan Cepat = Naik Dengan Cepat

Untuk kalian yang pernah mendengar efek yoyo yang merupakan program diet dalam menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi pada akhirnya berat badan akan kembali seperti semula atau bahkan bertambah besar. Perubahan berat badan secara drastis yang terjadi pada efek yoyo ini ditengarai menjadi menyebab penyakit fisik dan menjal juga. Lalu Apa Saja ?

  1. Beberapa studi menunjukkan bahwa efek yoyo dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit kantong empedu. Karena itulah para ahli kesehatan menyarankan orang dewasa yang tidak mengalami obesitas dan tidak memiliki masalah kesehatan yang berhubungan dengan berat badan untuk tetap menjaga kestabilan berat badan agar terhindar dari risiko mengalami gangguan kesehatan akibat efek yoyo
  2. Turunnya berat badan dan naiknya kembali berat badan dapat memberi efek psikologis negatif, seperti putus asa dan depresi
  3. Perempuan dengan berat badan normal mengalami efek yoyo selama masa dewasanya memiliki peningkatan risiko kematian mendadak akibat gagal jantung sebesar 3,5 kali lebih tinggi, sedangkan peningkatan risiko kematian terkait penyakit jantung koroner sebesar 66% lebih tinggi. Tetapi, masih dalam penelitian lebih lanjut terkait hubungan antara diet yoyo dengan kesehatan jantung.

Aturan Dalam Menurunkan Berat Badan

Dalam sisi lain, penurunan berat badan sekitar 0,5-1,5 kg perminggu adalah penurunan berat badan yang direkomendasikan. Memang terdengar lambat, tetapi langkah ini akan lebih efektif untuk dijalani dalam jangka panjang jika diikuti dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

Dibawah ini ada beberapa cara menurunkan berat badan yang paling direkomendasikan, seperti :

  • Mengurangi Jumlah Kalori

Berat badan yang dimiliki sekarang adalah cerminan dari jumlah kalori yang anda konsumsi setiap hari. Karena itulah, untuk menurunkan berat badan, harus dapat mengurangi jumlah kalori yang anda konsumsi setiap hari. Salah satu yang dapat dilakukan untuk menurunkan asupan kalori adalah dengan engkonsumsi makanan nabati-buah-buahan seperti lemon, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Kalian juga dapat mengkonsumsi susu khusus diet sebagai asupan pengganti makanan. Selain rendah kalori, susu khusus diet juga sudah dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral sehingga merupakan pilihan yang lebih baik daripada tidak makan sama sekali. Susu diet juga dianggap lebih praktis untuk mengganti asupan sarapan dan makan malam didalam menjalani program diet.

  • Olahraga Secara Rutin

Sebagian orang dapat saja menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga. Tetapi hasilnya menjadi lebih maksimal jika diseimbangkan degan olahraga. Olahraga berperan membakar kelebihan kalori didalam tubuh. Banyaknya kalori yang terbakar bergantung kepada frekuensi, durasi, dan intensitas olahraga yang dilakukan. Olahraga aerobik dapat menjadi referensi yang cocok untuk membakar kalori tubuh. Sebagai alternatif, lakukan gerakan-gerakan latihan kecil kapan pun anda sempat, seperti meniru gerakan melompat yang ditayangkan pada iklan televisi, yoga, jogging, atau mencuci piring sambil menari kecil.

  • Komitmen Terhadap Diri Sendiri

Menurunkan berat badan sangatlah membutuhkan waktu, usaha, dan komitmen adalah jangka panjang. Pastikan kepada diri sendiri bahwa kalian siap membuat perubahan secara permanen menuju gaya hirup yang lebih sehat. Maka dari itu, anda harus fokus, pada nyatanya akan dibutuhkan banyak energi, baik dari sisi mental dan fisik dalam mengubat kebiasaan buruk anda sebelumnya.

  • Mengkonsumsi Sumpelen Sehat Herbal

Selain dari itu semua, mengkonsumsi suplemen diet juga bisa anda lakukan untuk menunjang dalam melaksakan program diet sehat anda. Disini saya merekomendasikan produk SERA Sehat Ramping Herbal yang diformulasikan khusus dalam menurunkan berat badan secara sehat dan aman dari efek samping. Detail Lengkapnya bisa KLIK DISINI

Memang menurunkan berat badan tidak dilakukan secara cepat dan drastis. Agar hasilnya memuaskan, anda harus mengubah gaya hidup dengan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak aktivitas fisik. Konsultasikan kepada dokter atau ahli medis untuk mendapatkan saran yang sehat dalam menurunkan berat badan secara ideal. Semoga Bermanfaat

SERA HERBAL

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *