4 Cara Menahan Nafsu Makan

4 Cara Menahan Nafsu Makan agar bisa lebih terkontrol dan juga berat badan tetap stabil dengan mengkonsumsi makanan yang lebih sehat dan juga melakukan pola hidup sehat.

Banyak sekali orang yang merasa kesulitan dalam mencari cara menahan nafsu makan. Akhirnya, tubuh pun dipenuhi timbunan lemak. Jika sudah demikian, bukan hanya penampilan yang menjadi masalah, kesehatan pun akan terancam.

4 Cara Menahan Nafsu Makan

Sulit menahan nafsu makan disebabkan oleh berbagai faktor. Misalnya, gangguan hormon tingkat stres yang sedang tinggi, sampai pada aroma makanan dan suasana tempat makanan pada saat itu. Kadang-kadang anda sendiri tidak menyadari apa yang menjadi penyebabnya. Jangan khawatir, nafsu makan yang tidak terkendali dapat ditekan.

Dibawah ini ada 4 Cara Menahan Nafsu Makan agar lebih terkontrol, dan hindari untuk mengkonsumsi sembarang makanan dan mulailah 4 cara dibawah ini :

  • Mengkonsumsi Kentang

Kentang mengandung zat pati alami. Didalam pencernaan, zat ini mirip serat, sehingga membuat anda menjadi kenyang lebih lama. Selain itu, kentang juga dapat menjaga keseimbangan kadar gula darah, bahkan membantu mengurangi lemak tubuh, asal tidak digoreng dan menggunakan bahan tambahan lainnya, seperti penyedap rasa, mayones, atau keju. Kentang dapat anda kresikan menjadi kentang rebus yang ditambahkan ke dalam salad. Bisa juga dijadikan kentang tumbuk yang dibumbui dengan berbagai rempah-rempah.

Obat Pelangsing Paling Aman

  • Konsumsi Makanan Tinggi Serat dan Air

Makanlah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan yang mengandung serat dan air seperti itu akan membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga anda tidak terlalu cepat merasa membutuhkan makanan lagi. Kabar baiknya, makanan tinggi serat ini dapat dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu, mengkonsumsi makanan tinggi serat dan air, juga membantu proses pencernaan.

  • Asupan Air

Minum air putih akan membantu mengurangi keingin untuk mengkonsumsi camilan atau makanan. Seringkali, rasa harus disalahartikan sebagai rasa lapar, apalagi jika anda memiliki kebiasaan mengkonsumsi camilan. Karenanya, saat anda seolah-olah merasa lapar, cobalah minum segelas air. Jika air putih saja terasa kurang enak, anda dapat menambahkan perasan lemon atau daun mint, atau buatlah infused water. Penuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih minimal 8-10 gelas perhari.

  • Jangan Lewatkan Sarapan

Manfaat sarapan salah satunya adalah membuat anda kenyang sepanjang pagi. Jika tidak sarapan anda cenderung akan merasa lapar terus menerus hingga siang hari, sehingga nafsu makan meningkat. Pada saat makan siang tiba, anda sangat mungkin makan dengan porsi lebih banyak. Jangan lupa, aturan makan yang tepat adalah tiga kali makan utama dengan dua kali makan kudapan, yaitu pada saat menjelang siang hari dan pada sore hari.

itulah 4 Cara Menahan Nafsu Makan yang bisa anda lakukan agar nafsu makan lebih terkontrol dan berat badan anda bisa tetap ideal serta kesehatan tubuh yang tetap terjaga. Semoga bermanfaat

repostedby : seraherbal.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

1
Selamat Datang di website Seraherbal.com , Selamat berbelanja.
Ada yang bisa kami bantu ?
Powered by